何よりもクリニックのサポート体制に注目ブログ：22年08月15日
ミーは減量するにあたって
「毎晩の日本酒は続ける」
と言う事だけは決めていました。
そして「日本酒はやめない」と決めた後に
「日本酒を飲んでも減量を続けるにはどうしたら良いか？」
ということを考えました。
やめたくない事を無理してやめて、
「苦行のような減量」をするよりは
やめたくない事は続けて、
「やりやすい減量」をする方が
ストレスなく続けられます。
つまり「減量を行うポイント」を絞り込むんです。
生活の全てを減量に捧げる必要はないんです。
そんなことをしたら息が詰まってすぐに挫折してしまいます。
この「減量を行うポイント」が
ミーの場合、「11時食」でした。
午前中食・夕方食は妻が家で作っているし、
もともと減量食のような食事でした。
このためミーにとっては「11時食」を見直すことが
一番減量をやりやすいポイントだったのです。
だから最初の頃、ミーの減量は
「11時食の見直し」
ただそれだけです。
こんな風に、自分の核となる減量法を一つ決めて、
そこだけは連日淡々と続けることにして、
それ以外に関しては
できるだけストレスにならないように変えませんでした。
つまりそれが、
ミーにとっては「日本酒をやめない」というだったのです。
減量は 「生活の一部」 です。
基本的に、終わりはありません。
目標体重をクリアしたら
若干は食べる量を増やしたりしてもいいと思いますが、
基本的な生活はそのまま続けないとリバウンドしてしまいます。
だから「やりやすい減量生活」は一生続けるべきです。
一生続けるためにも
「好きな事はガマンしない」ことが非常に大切なのです。