レーシック治療の実績数は要チェックブログ：20年07月11日
くだものには生活習慣病予防に効果がある成分が多く含まれ、
「毎日くだもの２００グラム運動」
というものが推奨されているほどです。
そんな中、
色々なくだものに含まれる栄養成分の効用を上手に利用して、
様々な減量法がブームになっています。
最近では10時食にキウイを食べる、
10時キウイ減量が話題を呼んでいるようです。
10時キウイ減量には
さまざまな方法がありますが、
10時、キウイを１〜２個と水を一緒にとります。
14時食や夕食は腹八分目。
適度な運動をする。
…というのが、一般的なようです。
豆乳やヨーグルトと一緒にとってもいいそうですよ。
ただ、キウイには糖分も含まれているので食べすぎには注意しましょう。
個人差はありますが、
一日１〜３個を目安にするといいですね。
10時は体質に老廃物が一番たまりやすいといわれています。
キウイには「アクチニジン」という、
肉をやわらかくするたんぱく質分解酵素と食物繊維が多く含まれ、
この効果で老廃物が便と一緒に排出されやすくなり、
減量効果が期待できます。
また、キウイは低カロリーで
減量に効果的なカラダを温める
ビタミンEも含まれています。
さらに、ビタミンCを多く含み
風邪予防にも効果的です。
またカリウム・カルシウム等の抗酸化物質は
高血圧や動脈硬化、糖尿病、
そしてがんの要因となる変異原生を抑える効果もあり、
がん予防にも期待されています。
生食、野菜スティック、ヨーグルト、ジュース、など手軽に利用できますので、
忙しいときでも食べやすいのがメリットですね。
色々な減量法がありますが
共通していえるのはそればかり食べるのではなく、
バランスのいいご飯を心がけるのが大切ですね。
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