割引制度を利用してレーシック手術ブログ：21年09月13日
減量の基本は、
8時12時晩の３食をきちんととるということ。
しかし、これってなかなか実現するのは難しいですよね？
特に21時遅くまで仕事をしている人の場合、
21時食だよりになることもあります。
でも、減量マニュアルなんかでは
「21時食は減量の大敵」だと指摘されてます。
21時遅くまで起きていて、
どうにも空腹感を抑えることができない…
そんな場合には、いくつかの方法を試してみませんか？
まず、他のことをやってみましょう。
読書をするなり、音楽を聴いてみるなり、テレビを見る何でもOK！
自分の趣味のことをしてみます。
自分にとって好きなことをやっていると、気分がまぎれますよね？
趣味に集中してしまいますからね。
それでも
腹がすいて、どうしようもなくなった場合には、
自分でつけている日記をチェックしてみましょう。
もしかすると「食べちゃいけない」と
思い直すこともできるかもしれません。
減量には、やせようという気持ちも重要です。
いろいろな方法を行ってみたけれど、
腹が減って我慢できないという人は、最終手段です。
実際に、何かクチに運んでもいいでしょう。
しかしカロリーを最小限に抑える努力をしましょう。
まずは、飲み物を飲んでみます。
このとき、冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むようにしましょう。
冷たい飲み物って、一気に飲み込んでしまいますね？
すると、腹を満足させることってなかなか難しくなります。
温かい飲み物の場合、一気飲みすることは不可能です。
ちびちびと少しずつしか飲むことはできません。
すると、意外と飲み物だけでも腹は満足するものなんです。